co zrobić z

Naleze do osob lubiacych wiedziec, troszke analizowac, planowac.. ale tez coraz czesciej lapie sie na tym, ze zbyt wiele u mnie filozofii, za duzo planowania, przykladania uwagi do nieistotnych detali.. Im bardziej upraszczam, probuje upraszczac swoje sportowe zycie, tym lepiej sie czuje. Nie moge napisac, ze mam lepsze wyniki, bo startuje malo i [...]

Dzięki Panowie! Użyłem Waszych screenów do propagandy. :-) I już muszę zrobić 200 swingów! Jakbym tego nie lubił, to bym płakał. Padłem wczoraj jak neptek. Tak po prostu. A spałem jak głaz, albo i mocniej. Uśpiły mnie kartofle i myślę, że nie ma w tym przesady. Ziemniaki z jogurtem kozim i plastrem żółtego sera. Nie wiem jak wyjdzie dzisiaj z [...]

[...] Aha, i do hantli warto kupić sobie oprócz 1kg czy 2kg też krążki z mniejszym przeskokiem, czyli z końcówką 0,5 czy 0,25 , będzie łatwiej o progres tam, gdzie nie dasz rady zrobić od razu większego przeskoku. No i powoli pomyśl też już o stojakach, bo jak będziesz operować większym ciężarem to będziesz miała problem, żeby go sobie zarzucić. ;-)

z tego co pamietam - a pamiec mam dobra pierwsze komentarze Twoje iles tam temu byly calkiem inne - ze slabo,progresu brak,i takie tam dopiero jak zrobiles test czy dwa,okazalo sie ze nie jest to takie hop-siup dlatego te testy sa wazne - pokazuja ile da sie zrobic na suplementach pokazuja realia - pokazują ze suple to nie saa! to co zawsze [...]

[...] na tym stać ;) (+20kg) Prostowanie w siadzie - 3x10 po staremu ;) Ściąganie kolan w siadzie - 3x10 również po staremu ;) Wyciskanie Żołnierskie - 30x10, 35x10, 35x10 no żeby zrobić serie 40-stka jeszcze mnie nie stać;p bo nie pomagam sobie nogami Wyciskanie zza głowy - 30x10, 35x10, 35x10, 35x10 w sumie moglem jechać 40 chyba, ale barki tak jak [...]

tymbardziej gotowiec skad masz pewnosc co jest w srodku? nie lepiej surowe miecho w jednym kawalku i samemu zrobic? a zgaga pewnie po tym ostatnim skladniku - tyle ze chyba chodzilo o kapsaicyne? 'Kapsaicyna (E160c) – organiczny związek chemiczny, alkaloid odpowiedzialny za ostry, piekący smak papryki chili' tez kiedys mialem spalacz z nią i po [...]

[...] możesz wykupić, za niewielkie pieniądze, trening i dietę pasująca pod twoje potrzeby. Uważam tez że takie osoby początkujące potrzebują przynajmniej na kilka treningów z kimś kto osobiście stanie nad nimi i skontroluje to co robią. Internetowo tego nie da sie zrobić , szczególnie w twoim wypadku, osoby totalnie zagubionej i niezdecydowanej.

Hej! Akurat z podbiciem kalorii nie będzie problemu bo lubię jeść:) Trening z dnia dzisiejszego poniżej. Zwiększylam ciężar, ledwie dałam radę zrobić wyciskanie w 3 obwodzie. 3 obwody: w nawiasie podałam ile było przy poprzednim treningu, kolorem oznaczyłam ile było dziś. W każdym obwodzie ciężar był taki sam 1.wyciskanie sztangielek płasko 12 x [...]

Podpisuję się pod tym co napisała Ghorta :) Dieta mało odżywcza w połączeniu z niską kalorycznością, która nie jest zgodna z Twoim zapotrzebowaniem może powodować problemy zdrowotne. A co do tarczycy to czy poza TSH miałaś jeszcze inne badania? Bo samo TSH to trochę mało, żeby zrobić diagnozę tarczycy

wal sie na ryj ty stara korwo w przeciwienstwie do ciebie primo bambino kolegow nie szukam tutaj bo ja z nimi przenieslismy spam tu i zyjemy od kiedy zamkneli w dopingu wiecie co z nim zrobic

[...] bardziej dusi w gardle- ale takiego cholerstwa to ja dłuuuuuuuuuuugo nie miałam. Nad ranem było najgorzej, wycherlać tego nie mogłam- dusiło strasznie. I nie wiem co z tym zrobić- bo nie jest to normalne. 2 razy na dzień i kilka razy nad ranem - obrzydliwe#-P#-P Kataru się pozbyłam 8-)8-) I nogi mam napuchnięte po wczorajszej orce. I odczuwam [...]

[...] pieniądze w kiblu, a progresu brak. "Kurde jak to? Zjadlem 4kg białka, puszkę krety i nic to nie dało?!" Tak to! Po pierwsze nie ta kolejność, po drugie szybko to można zrobić kupę (za przeproszeniem:P), a progres w sporcie to ciężka, systematyczna praca nad sobą. Do rzeczy. Nie ważne czy celem jest masa, redukcja czy po prostu ciągły rozwój [...]

[...] wtedy czegoś brakować }:-( P.S. Może ktoś polecić jakąś dobra siłownię w Chorzowie? Lub na terenie całego GOP? Taki mały SPAM bo mam problem, aby znaleźć fajną i nie wiązać się umową na 12 m-cy. Ponieważ będę tam studiował, a jak wiadomo studencki rok akademicki trwa 9m-cy i nikt nie jakoś nie wpadł na to, aby zrobić ofertę dla studentów }:-((

[...] klatki piersiowej - rozgrzewka - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4serie/8-10 powtórzeń - co serię progresja ciężaru, obciążenie dobrane tak, żeby w ostatniej serii nie zrobić tych 10 powtórzeń:) - Rozpiętki hantlami na ławce skos dodatni <45st.- 4serie/8-10 powtórzeń - tak jak wyżej - Przenoszenie hantla w leżeniu w poprzek ławki - [...]

aeroby plus cwiczenia siłowe?tzn o co dokładnie Ci chodzi?czyli moge walnac cykl na rzeźbe przy nitrobolonie cell pump hmb liquid i spalaczu meta burn xtp?do tego aeroby?ale co z tym treningiem siłowym?co dokładnie zrobic na przyrost miesni i rzeźbe jednocześnie?ja też nei mam zamiaru bawić sie w 'masowanie' a jak juz to zrobic cykle co miesiac np [...]

witam sobota dieta: sniadanie 3jajka 100g platkow owsianych 2 lyzki miodu, szczypta cynamonu (placki owsiane) potreningowy 150g piersi z kurczaka, okolo 100/150g makaronu, 25g oliwy z oliwek jeszcze dwa takie posilki wjada jak potreningowy (w miedzy czasie jakies owoce itp) a wieczorem ide na grila trening: francuskie lezac w super serii z [...]

[...] na siłkę to ustało tak naprawdę. Może uda mi się nagrać filmik, pokażę Wam o co mi chodzi. W każdym bądź razie... Wróciło. wróciło, i to z bólem. Nie byłam w stanie wczoraj zrobić uginania za głową. Robiłam uginanie tlyko na lewą z hantlą 3kg, ale trener mi powiedział, że zrobię dysproporcję, zebym próbowała chociaż z 1kg- wtedy nie boli. [...]

[...] Końcówka ze łzami w oczach. 4. Ogień, robiłam przed lustrem, żeby nie podciągać barków do uszu i zniszczyłam się tymi 2kg. 5. Musiałam zejść bo nie dałam rady. 6. Juz byle zrobić - miałam dość. 7 i 8. Robiłam na piłce, nadal nie lubię brzuchów. Wrażenia ogólne: Ręki podnieść nie mogę, nawet podparcie się przy wstawaniu z podłogi jest wyzwaniem. [...]

[...] górnym 6x15 30s 3a. wyciskanie sztangielek siedząc - barki 6x15 30s 4kg 3b. wznosy bokiem w opadzie 6x20 30s 1kg x3s + 3s cc Pomieszałam trochę treningi bo nie uda mi się zrobić 3dnia a że bica i trica już pompowałam pierwszego dnia to tym razem poszły barki. W końcu im tez się coś od życia należy %-) Wrażenia ogólne: Wstyd dawać taką wypiskę. [...]

[...] przez siady było sukcesem %-) W ostatniej serii przysiadów w głowie mi się zaczęło lekko kręcić a w połowie ściągania/WL senność mnie złapała. Łapy już robiłam by zrobić prawie śpiąc. No ale po treningu pupa i dwójki ładnie się prezentowały. Dzień całkiem ok, za to po treningu świat zaczął się kręcić i miałam wrażenie, że mi skóra [...]